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常骑自行车健身 健康环保功效大

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发表于 2013-5-12 16:51:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
常骑自行车健身 健康环保功效大
2013.5.12  来源:中医养生
       如今,随着低碳、环保等观念的倡导,不少久坐办公室的人们,不开汽车改骑自行车。自行车运动贴近于大自然,能有效改善人体的心肺功能和各项生理机能,提高身体素质,是一项非常有益的健身活动。
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       由于年龄、身体素质、骑行技术、场地条件等因素的限制,适合于群众健身的自行车运动一般限于公路自行车、山地自行车以及在室内的固定自行车。公路自行车运动难度不大,速度灵活掌握,适合人群广泛,老少皆宜;山地自行车运动孕育着风险和刺激,运动强度较大,是适于年轻人的运动;室内的固定自行车简洁方便,危险性小,适于城市白领等相关人群进行锻炼。
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       别小看了骑自行车,把它当做一种运动方式可从中获得三大效应:  第一,健康效应。能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。蹬自行车会使血液循环加速,让大脑摄入更多的养分,保持思维清晰。能预防心血管疾病。相关研究证明,每天骑自行车四英里(约6.4公里)的人,比不经常锻炼的人,患心脏冠状动脉疾病的几率低50%,身体健康状况要年轻十岁。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
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       第二,锻炼效应。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。能有效增强心肺功能,锻炼下肢肌力和提高全身各部位的生理机能水平。对患有关节炎、体重过大或单纯的身体状况不佳等人群都很有益处。另外,骑自行车使锻炼者消耗较多的热量,可收到显着的减肥效果。
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        第三,娱乐效应。自行车运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。自行车运动是群体活动,骑行和休息时的互相交流和攀谈,遇到困难时互相协作帮助,到达终点时共同分享胜利的喜悦,能使人忘记疲劳和烦恼,心情更加舒畅,人际关系更加融洽。骑行的过程既领略了沿途美丽的自然风景,又能休闲娱乐、放松心情,更迎合了当下最时尚的低碳环保自由行的风尚。
发表于 2013-5-13 18:40:08 | 显示全部楼层
好啊,群主组织一下,以后摄影外拍大家组队骑车去。
 楼主| 发表于 2013-5-13 19:42:34 | 显示全部楼层
柳公权 发表于 2013-5-13 18:40
好啊,群主组织一下,以后摄影外拍大家组队骑车去。

呵呵! 我已经准备好了!可以组织一次试试。
发表于 2014-3-5 11:11:21 | 显示全部楼层
骑自行车好处多多.非常提倡骑自行车锻炼身体.好帖

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